이석증 자가치료법 (feat. 예방방법)

이석증 자가치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이석증은 귀 내부의 평형감각을 담당하는 기관에 문제가 생겨 발생하는 질환으로, 주로 어지럼증을 유발합니다. ~~이 글에서는 이석증 자가치료를 쉽고 편리하게 할 수 있는 방법~~을 도와드리겠습니다.

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1. 이석증이란?

이석증은 '양성 발작성 체위성 어지럼증(BPPV)'이라고도 불리며, 귀의 내이에서 작은 칼슘 결정체가 잘못된 위치에 놓이게 되어 발생하는 질환입니다. 이로 인해 머리의 위치 변화에 따라 어지럼증이 발생하게 됩니다. 이석증은 일반적으로 심각한 질환은 아니지만, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

2. 이석증의 원인

이석증의 원인은 다양하나 대표적인 원인은 크게 4가지로 구분할 수 있습니다.

노화 : 나이가 들면서 내이의 구조가 변화하여 이석증이 발생할 확률이 높아집니다.
외상 : 머리에 충격을 받거나 사고로 인해 이석증이 발생할 수 있습니다.
귀 질환 : 중이염이나 내이염과 같은 귀 질환이 이석증을 유발할 수 있습니다.
유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 이석증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

좀더 자세한 내용은 아래를 통해 확인할 수 있습니다.

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3. 이석증 자가치료 방법

✅ Brandt-Daroff 운동

의자에 앉아 한쪽으로 고개를 돌립니다.
그 상태에서 30초간 유지한 후, 반대쪽으로 고개를 돌립니다.
이 과정을 5회 반복합니다.

✅ Epley Maneuver : 이 방법은 이석을 원래 위치로 되돌리는 데 도움을 줍니다.

침대에 앉아 어지러운 쪽으로 고개를 돌립니다.
그 상태에서 누워서 30초간 유지합니다.
고개를 반대쪽으로 돌리고 다시 30초간 유지합니다.
마지막으로 고개를 아래로 향하게 하여 30초간 유지합니다.

✅ 자세 변화 : 일상생활에서 머리의 위치를 천천히 변화시키는 것이 중요합니다. 급격한 움직임을 피하고, 일어설 때는 천천히 일어나는 것이 좋습니다.

✅ 스트레스 관리 : 스트레스는 이석증 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가와 같은 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

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