겨울에는 체온이 떨어지면서 면역력이 약해지는 시기입니다. 이런 시기에는 허리통증과 같은 문제가 잘못 관리되면 심해질 수 있습니다. 따라서 오늘은 허리통증의 원인과 치료 방법에 대해 알아보며, 건강 관리를 위해 필요한 지식을 공유하겠습니다.
허리통증, 즉 요통은 통증이 지속되는 기간에 따라 급성과 만성으로 분류됩니다. 6주 이하의 지속적인 통증은 급성 요통, 6~12주 이상 지속되면 만성 요통으로 분류합니다. 급성 요통은 주로 무거운 물건을 들 때 허리 근육에 부담이 가면서 발생하곤 합니다. 또한, 기온이 급격히 떨어질 경우 척추를 둘러싼 근육과 인대가 경직되어 뼈와 신경 조직을 압박하게 되면 급성 요통이 발생할 수 있습니다. 그러나 급성 요통은 충분한 휴식이나 약물 치료 등으로 대부분 2주 내에 50~60%가 호전되며, 3~4개월 안에는 90%가 호전됩니다.
다만, 허리통증이 뼈나 디스크 문제로 발생한다면 재발 확률이 높아져, 60~80%는 2년 이내에 다시 발생합니다. 이러한 문제를 제대로 치료하지 않으면 만성 요통으로 악화될 수 있어, 오랫동안 통증을 겪을 수 있습니다. 허리통증의 구분은 기본적으로 통증의 지속 기간에 따라 결정되는데, 1개월 이내는 급성, 1~3개월 동안 지속되면 만성으로 분류됩니다. 또한, 대부분의 사람들은 만성화된 통증을 겪습니다.
허리통증은 공통적으로 많이 발생하는 증상이지만, 허리는 우리 몸에서 중요한 역할을 하므로 이를 잘 확인해야 합니다. 따라서 허리통증의 원인을 이해하고, 적절한 자세와 관리를 통해 이를 해결하는 방법을 알아보는 것이 중요합니다.
☞ 허리통증 관련 정보를 확인하시기 전에 아래를 클릭하시면 다른 통증 관련 내용을 확인하실 수 있습니다.
허리통증 원인
1. 디스크 문제
척추 간판의 압박이나 이탈이 인접 신경에 압박을 가하게 되면, 이는 심한 통증을 불러옵니다. '허리디스크'라는 단어는 실제로 질병을 가리키는 것이 아니라, 허리뼈 사이에서 충격을 흡수하는 원판 모양의 구조물을 의미하는 해부학적 용어입니다. 이 디스크는 부드럽고 말랑말랑한 중심부와 그를 둘러싼 견고한 외곽부로 이루어져 있습니다.
어릴 때나 청년기에는 디스크의 중심부, 즉 수핵이 젤리처럼 말랑말랑한 상태를 유지합니다. 그러나 나이가 들면서 중년이 되면, 수핵은 탄력성을 잃어버리고 섬유륜은 분열되거나 틈이 생길 수 있습니다. 이런 변화가 일어나면 요통이 발생하게 됩니다.
섬유륜 사이의 틈새가 점차 확대되면, 수핵은 그 틈 밖으로 밀려 나가거나 터져 나올 수 있습니다. 이렇게 터져 나온 수핵이 신경을 압박하게 되면, 그 신경이 담당하는 부위나 엉덩이, 다리, 발 등에 통증이 발생하게 됩니다. 이 상태를 우리는 '허리디스크'라고 부릅니다.
2. 요추염좌
흔히 '허리를 삐었다'는 표현으로 알려진 이 상태는 허리 근육이나 인대의 과도한 사용이나 손상으로 인해 통증이 발생하는 상황을 말합니다.
대체로 이런 상황은 2~3주 안에 보존 치료를 통해 정상으로 복귀하지만, 아주 드물게는 만성화되거나 재발할 수도 있습니다.
3. 척추관 협착증
척추관 협착증은 척추관이 점점 좁아지는 상황에서 발생하는 증상이며, 이는 주로 고령 환자들에서 관찰됩니다. 이러한 현상은 대체로 디스크라 불리는 부드러운 뼈와 후관절 주변의 인대에서 발생하는 퇴행성 변화에 의해 초래됩니다. 이런 변화가 지속되면, 신경이 압박받아 요통, 발가락이나 발바닥의 통증, 하체 근육의 약화, 그리고 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 초기에는 일시적인 요통이 나타나는 경우가 많다고 합니다.
하지만, 척추관의 협착이 계속되면 이러한 통증은 지속적으로 나타나게 됩니다. 이 때는 특히 엉덩이 부분(천골이나 하체 주변)에서 심한 저림증과 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위한 몇 가지 간단한 운동들 중 하나로는, 누운 상태에서 고양이 자세를 취하며 한쪽 다리를 접어 당겨 스트레칭하는 것이 있습니다.
4. 골다공증
척추의 뼈가 약해지고 붕괴되어 통증을 유발할 수 있습니다.
5. 노화
나이가 들면서 디스크 퇴행성 변화와 허리의 후관절에 관절염이 발생합니다. 이 변화는 불가피하나, 규칙적인 운동과 올바른 생활습관을 유지함으로써 관리가 가능합니다.
6. 척추측만증
척추측만증은 허리통증의 원인 중 하나로, 이는 척추가 S자 형태로 굽어진 상태를 말합니다. 장시간 앉거나 부적절한 자세를 유지하게 되면 이런 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 이 상태를 그대로 두면 허리에 과도한 부담을 주게 되므로, 적절한 교정이 필요합니다.
7. 과도한 음주
지나친 음주는 척추로의 영양 공급을 방해하고, 허리를 지탱하는 인대와 근육의 단백질을 소모시켜 통증을 유발합니다.
8. 급성 요통
갑작스럽게 움직이거나 허리에 과도한 힘을 가하면 통증이 발생할 수 있습니다.
9. 퇴행성 척추염
퇴행성 척추염은 주로 노화에 따른 척추의 뼈와 관절의 불안정성과 약화로 인한 질환입니다. 이 질환으로 인해 척추 관절이 과도하게 움직이게 되면, 관절의 경직, 척추 움직임의 제한, 디스크와 척추 구조의 변형 등이 발생하게 됩니다. 이러한 변화는 통증과 염증을 유발하며, 최종적으로 척추 주변의 신경과 혈관이 압박받아 다양한 증상이 발생하게 됩니다.
10. 강직성 척추염
강직성 척추염은 척추 관절과 척추가 하나로 굳어지는 자가면역 질환으로, 이는 허리에 심한 통증을 유발하고 척추로 확산되며 점진적으로 악화됩니다. 현재로서는 강직성 척추염을 완전히 예방하는 방법은 없으며, 이 질환을 겪는 사람들은 척추의 경직으로 인해 움직임이 제한되는 것을 경험하게 됩니다.
이 질환은 고관절과 척추 관절에 영향을 주는 만성 염증성 질환으로, 조기 발견과 조기 치료가 중요합니다. 치료를 위해선 환자가 신체의 뻣뻣한 부분을 최대한 굽히지 않고 유지해야 합니다. 이를 통해 환자는 신체의 다른 부분도 굽히지 않고 뻣뻣하게 유지함으로써 질병의 진행을 관리할 수 있습니다.
11. 잘못된 자세로 운동
올바르지 않은 자세로 과도한 운동을 하면 통증이 발생할 수 있습니다.
12. 비만
비만은 척추와 주변 근육, 인대에 과도한 압력을 가해 척추 변형을 유발하며 통증을 일으킵니다.
13. 푹신한 소파
너무 푹신한 소파에 앉으면 척추가 'C' 곡선을 만들어 척추에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.
허리통증 치료 방법
허리통증의 치료는 그 원인과 증상에 따라 다르며, 개인의 상태와 통증의 원인에 따라 개별적인 치료 방안이 필요합니다. 그렇기 때문에 의사나 전문가와 상의하여 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
아래는 허리통증에 대한 일반적인 치료 방법입니다.
1. 물리치료
전문가의 지도 하에 척추 조정, 척추 인대 조작, 운동 치료 등 다양한 물리치료를 받을 수 있습니다.
2. 약물 치료
염증이 있는 경우, 비스테로이드 계열의 항염증제를 복용하여 염증을 완화할 수 있습니다.
3. 전기 자극치료
전기를 이용하여 근육을 자극하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
4. 침구 요법
침구사의 조언에 따라 특별한 침구를 사용하여 허리를 지탱하고 통증을 완화할 수 있습니다.
5. 열 또는 냉 적용 물리치료
열 패드나 온수욕으로 근육을 이완시키고 염증을 줄이며, 냉팩을 이용해 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
6. 마사지
전문 마사지사의 치료로 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
7. 활동 조절
과도한 활동을 피하고 천천히 움직이며, 허리 부담을 주는 활동을 제한하고, 허리 근력을 강화하는 운동을 포함시킬 수 있습니다.
8. 휴식
심한 허리통증 시에는 휴식이 필요하며, 평평한 표면에서 허리를 지탱해 주는 베개나 매트를 사용하여 휴식을 취하면 좋습니다.
9. 스트레칭과 요가
척추와 주변 근육의 유연성을 높이는 스트레칭과 요가는 허리통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 주사 치료
스테로이드 주사나 전기 자극을 이용한 주사 치료 등을 의사와 상의하여 선택할 수 있습니다.
11. 근력 강화 운동
허리 근육을 강화하여 허리를 안정적으로 지탱하는 운동을 수행하면 좋으며, 전문가의 지도 하에 운동하는 것이 바람직합니다.
12. 진통제
임시적인 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 비타민 B12, 아세트아미노펜, 비소엽산 등을 포함한 진통제를 복용할 수 있습니다.
마무리 글
지금까지 허리통증의 원인, 치료 방법에 대해 알아보았습니다. 원인과 치료에 대한 많은 정보를 확인하고 그에 맞는 대처도 중요하지만 무엇보다도 허리디스크를 예방하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 올바른 자세, 건강한 체중 관리를 통해 척추에 과도한 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 우리의 건강은 우리 스스로가 지켜나가야 한다는 생각을 잊지 마시고 오늘의 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다.
♣ 함께 보면 더 좋은 글
변비 해결방법 (최신)
우리 몸은 사계절 4번의 환절기를 겪습니다. 이 과정에서 기온의 변화로 몸의 기능이 위축되고 활동량도 줄어들게 됩니다. 이럴 때 뇌는 몸속의 수분 부족을 감지합니다. 이로 인해 수분 섭취가
fourseason100.com
폐렴 증상 알아보기
오늘은 폐렴에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다. 폐렴은 일반적으로 흔하게 발생하는 질병은 아니고 다양한 원인이 있는데요. 이로 인해 합병증이 발생할 경우 매우 위험한 상황을 초래할 수
fourseason100.com
잇몸에서 피가 나는 이유 6가지
잇몸에서 피가 나는 증상은 누구나 겪어봤을 법한 흔한 증상입니다. 하지만 양치질을 하다가 갑자기 피가 난다면 당황스러울 수밖에 없는데요. 오늘은 이처럼 많은 사람들이 겪는 '잇몸에서 피
fourseason100.com
