목감기 빨리 낫는법 (7가지)

환절기 및 추운 날씨에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 특히 요즈음 더욱 주의해야겠죠. 이미 감기에 걸리신 분들을 위해 이 글에서는 목감기 빨리 낫게 하는 7가지 방법을 소개하겠습니다. 건강을 위해 이 방법들을 꼭 기억해 주세요.

 

목감기 빨리 낫는법

 

 

목감기 (인후염)란?

 

 

 

 

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목감기는 사실상 인후염이라는 질병을 가리키는 말입니다. 목감기에 걸리면 목에 이물감이 느껴지고, 기침이 심해져 말하는 것조차 힘들어집니다.

목감기는 바이러스나 세균에 의해 인두에 염증이 생기는 경우를 가리키는데요, 이는 주로 피로나 과도한 온도 차이, 체질이 허약하거나 면역력이 감소하는 질환 등으로 인해 발생합니다.

목감기 초기에는 인두의 이물감과 건조감, 가벼운 기침 등의 증상이 나타나며, 심해지면 고열, 두통, 전신권태, 식욕부진 등의 증상을 호소하게 됩니다. 입에서 냄새가 나거나 귀 밑 부분에 통증이 발생하며, 심한 경우에는 경부 림프절이 부어오르고 통증을 호소하기도 합니다.

하지만 목감기는 대부분 자연적으로 치유되는 경우가 많습니다. 아래 내용들을 잘 숙지하시고 관리하시기 바랍니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

 

목 보호

 

 

 

 

우리 몸의 체온은 평균적으로 36.5~37도를 유지합니다. 이 체온이 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 5배로 증가하고, 반대로 1도만 내려가도 면역력은 30%나 감소한다는 사실, 알고 계셨나요? 이러한 이유로 겨울철에는 목폴라나 머플러 같이 목을 따뜻하게 감쌀 수 있는 의류를 착용하는 것이 중요합니다.

특히 목감기에 걸린 경우, 몸의 체온을 유지하는 것이 목감기를 빨리 낫게 하는 핵심적인 방법입니다. 터틀넥, 목도리, 넥워머 등을 활용하여 목부분을 따뜻하게 유지하면 목감기 치료에 큰 도움이 됩니다.

 

 

소금물로 양치하기

목감기에 효과적인 대처 방법 중 하나는 소금물 가글입니다. 소금물은 목의 부종을 줄이고, 염증과 자극을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 감염된 부위나 자극물질을 목의 표면으로 끌어올려 몸이 이를 제거하기 쉽게 만들어줍니다.

따뜻한 물에 1/4에서 1/2 티스푼의 소금을 녹여서 가글 하면 목감기나 인후통을 완화시키고 세균 증식을 막는 데 효과적입니다.  

또한, 따뜻한 소금물로 양치질을 하면 목감기로 인한 통증이나 따끔거림을 진정시키는 데 도움이 됩니다.  

이러한 소금물 가글은 아침과 저녁, 즉 하루에 두 번 이상 실시하는 것이 좋습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

 

충분한 수분 섭취

목감기나 인후통으로 인해 고열이나 목부분에 통증이 생기면, 이는 수분 부족으로 인해 발생하는 현상일 수 있습니다. 이런 경우에는 물이나 차, 오렌지 주스 등의 음료를 통해 충분한 수분 보충을 해주는 것이 중요합니다. 수분은 우리 몸의 면역 체계를 지원하며, 목의 건조함을 완화시키는 데도 큰 도움이 됩니다.

목이 아플 때, 목 안의 점막이 건조해지고, 점막과 침의 분비가 감소되면 목의 붓기와 염증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 목 안의 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 필요하며, 이를 위해 수분 섭취는 필수입니다.  

단, 너무 뜨거운 음료는 예민해진 목을 자극할 수 있으므로, 따뜻한 정도의 온도로 섭취해야 합니다. 또한, 커피나 알코올은 목을 더 건조하게 만들어 목감기 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는법

 

비타민 C 섭취

비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하며, 감기 증상을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 특히, 목감기에 걸렸을 때는 오렌지, 자몽, 딸기, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 과일들을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 비타민 C가 많은 채소들도 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

목감기 치료에는 비타민 C 섭취와 더불어 충분한 휴식도 필요합니다. 과식을 피하고, 적당한 양의 음식을 섭취하며 푹 쉬는 것이 중요합니다. 특히, 오렌지, 키위, 파파야 등 비타민 C가 풍부한 과일들은 면역 체계를 강화시키는 데 효과적입니다. 이런 음식들을 적절히 섭취하면 목감기 치료에 도움이 될 것입니다.

 

가습기 사용

추운 겨울철, 난방을 사용하면 실내가 건조해지고, 이로 인해 목감기 증상이 악화될 수 있습니다. 이럴 때는 실내 습도를 40~60%로 유지하여 목 안을 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 가습기가 없다면 젖은 수건을 활용해 실내습도를 조절할 수 있습니다.

가습기는 목과 구강의 건조함을 해소하는 데 도움이 되는 기기입니다. 하지만 사용 시에는 정기적인 청소가 필요하며, 잘 관리되지 않은 가습기는 세균 번식의 원인이 될 수 있고, 적절한 습도 범위를 벗어나면 곰팡이 발생이나 과도한 건조함으로 인한 목 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 가습기 사용 시에는 이러한 점들을 주의해야 합니다.

 

금연과 금주

알코올과 담배는 목감기 증상을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 알코올 섭취 시, 목 안의 점막이 건조해지게 되고, 이는 목감기 증상을 더욱 눈에 띄게 만듭니다. 또한, 담배를 피우면 목 점막에 염증을 일으키고 자극하게 되어, 이미 목감기에 걸린 상태에서는 증상을 더욱 심화시킵니다. 

 

따라서, 목감기에 걸린 경우, 증상이 악화되지 않도록 하는 것이 중요하며, 이를 위해 금연과 금주를 권장드립니다. 이러한 생활습관의 변화는 단순히 증상 완화뿐 아니라, 건강한 목과 기관지를 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

 

목감기에  좋은 차 마시기

목감기에 걸렸을 때, 따뜻한 차 한 잔은 목의 통증을 완화시키고, 기분을 좋게 만들어주는 놀라운 효과가 있습니다.  

첫 번째로, 꿀과 레몬차를 추천드리고 싶습니다. 신선한 레몬과 꿀이 함유된 이 차는 목을 촉촉하게 해 주고, 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 또한, 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 목감기에 효과적입니다.  

두 번째로, 생강차도 좋습니다. 생강은 감기 증상을 완화하는 데 효과적이며, 따뜻한 생강차 한 잔은 목의 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.  

마지막으로, 캐모마일차도 추천드립니다. 캐모마일은 목의 통증을 완화시키고, 잠을 잘 수 있게 도와주는 효능이 있습니다.  

이렇게, 간단하게 집에서 만들 수 있는 차들로 목감기를 효과적으로 관리해 보세요!

 

마무리 글 

지금까지 목감기 빨리 낫는 법 7가지에 대해 알아보았는데요. 이 방법들은 모두 간단하면서도 효과적인 방법들로, 목감기 증상을 완화시키고 빠른 회복을 돕습니다.

 

목감기에 걸렸을 때는 이러한 방법들을 꼭 기억하시고, 증상이 심해지거나 지속되면 약을 드시거나 꼭 의사의 도움을 청하시기 바랍니다.

 

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